綱島整体チアーズアップ/ 理学療法士の
飯塚こといーちゃんです!
今回は肩こりについてお話していきます。
特に綱島日吉で肩こりに悩んでいる方は是非最後まで読んでください!
目次
肩こりの原因
肩こりの原因は筋肉が固くなっていることです。
なんで固くなっていると思いますか？
筋肉が固くなる原因
①座りすぎ
②スマホ・パソコンのやりすぎ
③ストレス（緊張しすぎ）
①日本は座りすぎ大国1位
日本は残業や文化から、座りすぎ大国なのです。
座っている姿勢が長く続くと筋肉が固くなり肩こりになります。
②姿勢が悪いと肩こりになる
現代社会において、スマホやパソコンはどうしても使いますよね。
姿勢が悪い状態で、スマホやパソコンをいじると、通常の5倍負担になります。
さらに姿勢が悪いと、5kgの頭の重さが
25kgになります。（下の画像参照）
25kgの重さを、首の筋肉で何時間も支えていると、どうなると思いますか？
当然、筋肉に負担がかかり肩こりになりますよね。
重症化すると、ストレートネックになり、ヘルニアになります。
症状としては、しびれや痛みが激しくなります。
そうなる前に、予防しておきたいですね。
肩こりの症状（こんな症状は危険かも?）
主に「頭痛や目の疲れ」「重だるさ」「筋肉のこり」を感じます。
しかし、肩こりだと思っていたが、
実際は「四十肩」「ヘルニア」だった！なんてこともあるので
こちらの早見表で自分はどれに当てはまるか見てください。
クライアントさんで、肩こりだと思っていたが
実際にはヘルニアや四十肩の症状だった！
という方が多くいますので、「自分も怪しいな」と思った方は
是非一度、綱島整体チアーズアップにお越し下さい。
肩こりの改善方法
改善方法は３つ
①環境を整える（椅子、机の高さなど）
②セルフケア
③専門家に診てもらう
まずは①②をやって、このブログやYou Tubeを見ながらセルフケアを行ってください。
しかし、、それだけで治る人は、軽症の方です。
このブログを見ている人はおそらく、重症化している方です。
そういう方は、専門家に見てもらうのが１番早いです。
なぜなら、肩こりではないことが多いからです。
ヘルニアや四十肩の可能性もあります。
原因がわからないまま、街のマッサージ屋や針、整体にいっても根本的に改善しません。
当店は、理学療法士の資格を持っているので、原因を特定することができます。
綱島、日吉で悩んでいる方は是非一度、綱島整体チアーズアップにお越し下さい。
綱島整体チアーズアップ流の施術法
原因を特定してから、首、肩、肩甲骨をメインで施術を行います。
流れとしては下記の流れになります。
①マッサージ（筋膜リリース）
↓
②ストレッチ
↓
③セルフケア
①マッサージ
まずは、筋肉を柔らかくする必要があります。
痛いほどやらずに、痛気持ちいい程度の力で行います。
②ストレッチ
マッサージでほぐすだけでは、元に戻ってしまいます。
マッサージでほぐしてから、ストレッチを行います。
③セルフケア
最後に、整った体が元に戻らないようにセルフケアをお伝えします。
自分でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。
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