こんにちは！綱島整体チアーズアップの理学療法士の飯塚こといーちゃんです！
今回は四十肩・五十肩についてお話していきます。
特に綱島日吉でどこか良い整体ないかな？と
悩んでいる方は是非最後まで読んでください。
目次
肩こりと四十肩の違い
四十肩の症状
四十肩はどれくらいで治る？
四十肩の改善方法
綱島整体で最速で改善する方法
まとめ
スペシャルオファー
四十肩の原因
四十肩の原因は大きく３つです。
①普段の姿勢や筋力低下
②仕事で使いすぎ（重いものや同じ作業など）
③スポーツなどで痛める
普段の姿勢が悪いと、肩の関節の間が狭くなり、筋肉などが痛みます。
また、筋力が落ちると肩が安定しないため、日動生活の動きでも痛めやすいです。
仕事で重いものも持つ人や、腕を上に上げることが多い人も四十肩になりやすいです。
また、スポーツなどで痛める人もいます。
例
ゴルフでやりすぎた。ジムで重いものを上げすぎたなど
肩こりと四十肩の違い
肩こりかな？大丈夫うだろうと放置していると、痛みはどんどん増加するので
しっかりと、違いをわかりましょう。
この画像の一番下に当てはまる人は四十肩かもしれません。
特に痛みが強い場合は、整形外科の受診をおすすめします。
四十肩の症状
重症と軽症で症状が異なります。
重症
●朝起きても痛い
●寝てて痛みで起きてしまう。
●うでが顎の高さより上に上がらない
●何もしてなくても痛い
軽症
●動かすときだけ痛む
●うでは上がるけど、少し痛い
●後にまわしにくい
重症な方は、整形外科の受診をおすすめします。
軽症の方は、まずはストレッチなど行って様子をみましょう。
良くならなければ、一度近くの整形外科で診てもらいましょう。
四十肩はどれくらいで治る？
これも軽症の方と重症の方で異なります。
軽症→3ヶ月
重症→半年から2年
四十肩のポイントは、とにかく長いです。
何もしないで、放置するともっと長くかかることもあります。
四十肩の改善方法
重症パターン
●日常生活で負担をかけない。
●湿布・注射
●マッサージ
軽症パターン
●マッサージ
●ストレッチ
●セルフケアでも動かす
重症パターンの人は、「動かしすぎない」がポイントです。
軽症パターンの人は「積極的に動かしていく」がポイントです。
綱島整体で最速で改善する方法
重症パターン
●肩甲骨周りマッサージ
●首周りマッサージ
●腕から肩のマッサージ
●肋骨周囲のストレッチ
重症パターンは、無理に動かさずに肩以外の部分をマッサージしていきます。
肋骨などの動きも肩の動きには重要なので、肋骨へのアプローチもしていきます。
軽症パターン
●肩甲骨周りのマッサージ
●腕から脇の筋膜リリース
●上がらない角度へストレッチ
軽症のパターンは、ストレッチがメインです。
腕を上に上げるストレッチや
後ろに回せるようになるストレッチがメインです。
まとめ
●四十肩は、姿勢が悪いことや筋力が落ちるとなりやすい
●肩こりと四十肩は症状は違う。
●四十肩は軽症パターンと重症パターンによって対処法がかわる
自分は肩こりなのか？四十肩なのか？
このブログを読んでも、わからない方は
是非一度綱島整体チアーズアップへお越しください。
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