こんにちは！綱島整体チアーズアップの理学療法士の飯塚こといーちゃんです！
今回はギックリ腰についてお話していきます。
特に綱島日吉でどこか良い整体ないかな？と
悩んでいる方は是非最後まで読んでください。
まずはギックリ腰になった人はこのギックリ腰マニュアルを見てください。
さらに詳しく知りたい方は、こちらの動画を見てください。
目次
ぎっくり腰の原因
一般的にはこのように言われています。
ギックリ腰は重いものを持ったときに、ギクッとなり痛めるイメージが強いと思います。
しかし、原因がわからない方が多いのが実際多くいるのが事実です。
「何もしてないのに朝起きたときに、急に動けなくなった。」
「気づいたら、腰が痛くて立ち上がれなくなった」
など原因がわからない人が圧倒的に多いです。
下記のチェックリストに3つ以上当てはまれば
ぎっくり腰になりやすいと考えられます。
ぎっくり腰の症状
✅ 起き上がれない
✅ 顔洗う動きが辛い
✅ 立ち上がりが辛い
✅ 腰を回せない
✅ 何しても痛い
このような症状の方が多いです。とにかく何しても痛い状態です。
ぎっくり腰の対処法
一般的には３つの対処法があります。
①コルセット
②湿布
③薬
まずはこれで安静にすれば、 1-2週間くらいすると徐々に落ち着いてきます。
ただ、このブログを読んでる人はもっと早く治したいですよね
そんな方は次の項目を読んでください
綱島整体チアーズアップで何するの？
ぎっくり腰の方には主に３つを行います。
①骨盤調整
②マッサージ
③セルフケア
①骨盤調整
ギックリ腰の方は、強い刺激で腰を動かしてはいけません。
なので、骨盤の歪みを調整します。
②マッサージ
マッサージは、足、首、肩を行います
腰は動かすと、逆効果なので腰以外の部分をマッサージします。
③セルフケア
ぎっくり腰の方は日常の姿勢をどうするのか？
がとても大切になってきます。
腰の負担が少ない姿勢をとることが重要です。
1番腰の負担が少ないのは、正座です。
1番負担がかかるのは、座っている姿勢です。
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